时时彩票注册:心好「累」?送你六支「強心劑」

时时彩票注册心好「累」?送你六支「強心劑」

【李心草溺亡通报】

身體疲累□┊⌒,歇一歇、睡一覺可能就可以緩解┊∵。但把心「累」着了∟▽♂,可就不那麼簡單了♂△。張曉鳴醫生介紹﹡,一般來說心理疲勞比生理疲勞更為複雜?π,也更難以恢復□↑♀。心理疲勞同生理疲勞一樣┊⊿〇,本身是一種阻遏性機制?〇,迫使機體進入休息狀態♂,從而避免受到繼續傷害♀,對機體起着一定的保護作用〇。但如果此時人們未能正視這一點♀,不及時採取措施消除疲勞∴∵,而任其一再發展下去ππ,過度的心理疲勞便會影響身體健康△⊙,甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌症等疾病的致病因素⊿□⊙。

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6.心理諮詢:所有關於壓力解除的觀念♂〇,強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力⊿♂?,並不是要讓自己什麼壓力都沒有⌒♀。所以若不能自己調節?〇,應該尋求專業人士幫助△。

工作超負荷、學習壓力大、養娃傷腦筋……最近有沒有覺得心好「累」◇∴?今天♂◇,我們就請北京回龍觀醫院的張曉鳴醫生為大家推薦六條緩解「心理疲勞」的錦囊妙計﹡?。

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4.散步:可以去散散步⌒♂,一段10分鐘的輕鬆散步〇⊙π,可以讓緊張的情緒得以紓解┊,效果可持續1至2小時◇☆。5.運動:規律性運動可能是解除壓力的最實際方法〇⌒。做40分鐘的運動⊿,可以減少壓力長達3小時?,若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆20分鐘↑∟∵。

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1.呼吸放鬆法〇。深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應♂◇。從鼻子吸氣◇∵↑,慢慢地流經腹部∵△◇,然後到肋骨∟♀,再慢慢地從鼻子呼出這些氣〇﹡♂,輕輕地說聲放鬆∟△﹡。

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精神緊張和學習、工作過量可以說是「心累」的罪魁禍首□?┊。張曉鳴醫生介紹⊿,由於現代生活節奏加快及高度的競爭性∟,很多人害怕在競爭中失敗◇,由此導致了心理的緊張與疲勞□┊↑。此外⊿◇,繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關係緊張、事業受挫等△▽,也都是誘發心理疲勞的重要因素⌒〇◇。

2.肌肉放鬆法:在3分鐘的時間內△?,可以重複做下面幾個動作放鬆:①坐下⌒▽□,閉上眼睛▽☆◇。②持續吸氣6秒鐘⊙⊿,同時盡量收緊你的肌肉□⊿⊿。③慢慢呼出你吸進的氣〇♀,同時讓身體鬆弛下來π,然後有節奏地呼吸20秒∴◇。④再重複兩次即可﹡?♂。

張曉鳴醫生解釋說∟∵,心理疲勞∴,也就是我們覺得的「心累」π┊,常帶有主觀體驗♂∵,並不完全是生理指標變化的反映⊿〇。這主要是指人長期從事一些單調、機械的活動∟∴,機體生化發生變化┊↑,由於持續緊張中樞神經細胞出現抑制□∟,使人對工作、生活的熱情和興趣明顯下降﹡⌒,產生厭倦情緒♀。

文/本報記者 李潔

3.浸泡熱水:洗熱水澡是最古老的鎮靜方法♀,要放鬆自己◇∵♀,最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水裡⊙◇,時間不要超過15分鐘∵↑□。

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在現實生活中▽△,來自工作或是家庭的壓力﹡⊙,總會讓人感到疲憊不堪▽♂⊿,那麼在緊張的工作之餘∴,我們應該如何放鬆身心□﹡,提高生活質量呢┊?且看張曉鳴醫生給大家支招:

在24日上午,江宜桦先到“总统府”与马英九开会,然后回到“政院”召开国际记者会,批评对象包括王金平与学运,侃侃而谈了一个多小时,强调自己愿意随时沟通,并提供致词全文给记者。

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文/本報記者 李潔

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在这里,山岭、石厝、古树、海景相互掩映,营造出一个静谧和谐的山海村落。

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